CONSEJOS PARA LIMPIAR LAS ZAPATILLAS Y PLANTILLAS DE RUNNING

Como fieles compañeras de entrenamientos, fatigas, sacrificios y alegrías, las zapatillas y las plantillas de runinng  merecen que pongamos un especial cuidado en su mantenimiento, si no queremos tener que sustituirlas antes de tiempo. Aquí os dejamos algunos consejos para limpiar y conservarlas en buen estado:


-Si no están demasiado sucias, bastará con limpiar las zapatillas con un paño húmedo o una esponja mojada en agua.
-Si están muy sucias es recomendable introducir las zapatillas con agua y un poco de jabón líquido o detergente (el mismo que usamos para la ropa) a remojo un rato, para limpiar la suciedad con una esponja.
-Luego se enjuagan con agua a presión.
-Las plantillas se lavan aparte, ya que al absorber el sudor del pie, se acumulan las bacterias.Para desinfectarlas bien se puede usar un nuevo producto que hay en el mercado PLANTICLEAN, tiene propiedades antisépticas, fungicidas, antibacterianas, limpiadoras y desinfectantes, actúa sobre las plantillas dejándolas limpias y libres de malos olores y gérmenes.
-Las zapatillas no deben ir a la lavadora, ya que puede estropear algunas de las piezas que la componen.
-Si realmente se ensucian mucho porque llueve o se pisa un charco o barro, lo más recomendable es no dejar que se seque la suciedad. Lo ideal es que inmediatamente después de llegar a casa se pongan en remojo para ablandar la suciedad y se limpien.
 -Para secarlas se debe evitar dejarlas al sol o cerca de fuentes de calor, ya que se pueden cuartear los materiales y dañarse la espuma Eva. Lo mejor es introducir papel de periódico que absorba la humedad y dejarlas en un lugar seco y sombrío.
-Como tardan bastante en secarse siempre es recomendable tener más de un par de zapatillas para poder ir alternándolos.
-Respecto a su mantenimiento, los modelos actuales que encontramos en el mercado están muy preparados y se conservan bastante bien. Lo único que debe tenerse en cuenta es que es recomendable airear las zapatillas después de usarlas.
- En la medida de lo posible, se deben mantener siempre secas.

¿Cuándo es necesario sustituir las zapatillas por unas nuevas? Los fabricantes recomiendan sustituirlas después de completar 800 km, pero pueden llegar a durar fácilmente hasta los 1.200 km. Eso dependerá mucho de cada corredor. Hay que tener en cuenta que una persona pesada romperá antes las zapatillas que una ligera, al igual que si se tiene una pronación acentuada y no se controla con una plantilla, por ejemplo. El terreno también afecta: si se corre por tierra se estropean más que por asfalto. Hay que controlar los kilómetros que se corren para saber si es hora de cambiar de zapatillas, pero también lo sabremos cuando, haciendo el mismo entrenamiento (sin subir ni el volumen ni la intensidad), nuestro rendimiento empeora o se nos cansan más las piernas. En ese momento nos debemos plantear comprar otro par e ir alternándolo con el viejo para conservar y estirar su vida útil un poco más.