CASO CLÍNICO DE TENDINITIS DE AQUILES.

Paciente de 37 años que acude a consulta por presentar dolor en el tendón de aquiles bilateral al practicar deporte, sobretodo el running. En sus antecedentes personales nos comenta que ha tenido varios episodios de esguince de tobillo, el último hace 1 año.
Tras la exploración observamos que tiene un acortamiento de gemelos, el talón en varo y un antepié pronado. En la huella plantar vemos un pie cavo 1º grado.
El diagnóstico clínico es una tendinitis de aquiles por pie cavo.
El tratamiento será una plantilla personalizada para alinear el retropié y relajar los gemelos. También aconsejo estiramientos básicos para la musculatura posterior de la pierna.
                                                   

Realizo  el molde con espuma fenólica en carga obteniendo el positivo.

En este caso la plantilla la confecciono de EVA con una cazoleta media para controlar la inestabilidad lateral de tobillo y una talonera corta de 5mm para relajar el aquiles.

La evolución fue bastante buena para el paciente, no volviendo a aparecer las molestias en el tendón de aquiles.

EL CUIDADO DE LOS PIES DURANTE LAS FIESTAS DE MOROS Y CRISTIANOS

1- Evitar estrenar zapatos durante las fiestas.
2- Elegir calzado que se ajuste correctamente al movimiento natural de nuestros pies.
3- Usar zapatos con punteras redondeadas y que proporcionen una correcta sujeción del pie.
4- Evitar el calzado con punteras estrechas.
5- No lavar los pies antes de salir a desfilar.
6- Utilizar calcetines de algodón o fibras especiales tipo Coolmax.
7- Evitar el calzado con tacones más altos de 3 cm para actos como entradas, procesión...
8- Realizar baños de agua fría para disminuir la inflamación de los pies.
9- En las ampollas, limpiar bien el pie y hacer una pequeña incisión con aguja estéril desechable, vaciar el líquido y aplicar una solución desinfectante. Nunca recortar la piel que protege la lesión.
10- Ante cualquier problema en los pies, consulte con su podólogo.

CUIDADOS PODOLÓGICOS PARA DESPUÉS DEL VERANO.

El verano es una época que afecta sensiblemente al estado y salud de nuestros pies. Y es que el sol, la arena de la playa, las chanclas o sandalias, el cloro de la piscina, etc. son solo algunos de los factores que provocan el aumento de las dolencias y molestias en los pies. Por ello es ahora, en esta época post-verano cuando tendremos que prestar especial atención al cuidado y mantenimiento de nuestros pies.

¿ ES BUENO ANDAR POR LA ARENA DE LA PLAYA?

Caminar siempre reporta beneficios a nuestro cuerpo porque estimula el flujo sanguíneo lo que beneficia al corazón y a las piernas. Ahora bien, hay pocos lugares tan saludables para hacerlo como la playa y su arena. Los efectos cardiovasculares de caminar se multiplican cuando lo haces sobre la arena o dentro del agua. 

BAREFOOT RUNNING

Barefoot es un término inglés que significa descalzo. Hasta ahora, el diseño y desarrollo de zapatillas de running consideraba esenciales la amortiguación, el soporte, y el control de pronación y supinación. Diversos sistemas tanto de plantillas, palmillas y acolchados de aire y gel se orientaban a proteger y envolver el pie, y facilitar la pisada. Los defensores del Barefoot argumentan que estas zapatillas no hacen sino modificar la forma en la que corremos y andamos, alterando la postura del cuerpo al correr, y haciendo trabajar de forma poco eficiente a músculos y articulaciones.

DISTENSIÓN DE LA MUSCULATURA FEMORAL POSTERIOR

Los isquiotibiales son los músculos que se encuentran en la parte posterior del muslo. Es un grupo muscular de gran fuerza tendinosa lo que le convierte en un candidato perfecto para sufrir de roturas y tendinopatías. E l isquiotibial esta formado por el semimenbranoso, el semitendinoso y el bíceps femoral y se extienden desde la pelvis hasta la parte inferior y posterior de la rodilla.
El músculo cuádriceps flexiona la cadera y extiende la rodilla durante la carrera y el salto. La contracción simultánea del cuádriceps y los isquiotibiales puede producir una distensión muscular femoral posterior si los isquiotibiales tienen una potencia menor del 60% de la del cuádriceps.

LESIONES PODOLÓGICAS EN EL CICLISMO

La práctica ciclista y el pedaleo son en sí mismos una actividad de  nulo impacto sobre las articulaciones, lo que hace que la patología ciclista se localice en un reducido número de articulaciones y casos dentro de la patología ciclista típica.
Es una excelente actividad, un ejercicio activo que se ejecuta en descarga, ya que el peso del ciclista va soportado por la propia máquina. Estas particularidades hacen que la patología ciclista tenga un impacto reducido y leve sobre el sistema músculo esquelético del deportista.